L'art de s'hydrater : 8 astuces pour intégrer l'eau à votre quotidien !

Certains n’ont tout simplement jamais pris cette bonne habitude quand ils étaient plus jeunes ou n’y pensent pas forcément assez dans la journée et ne le font qu’au moment du repas (et encore…). Pire, habitués aux boissons ultra-sucrées, aromatisées et alcoolisées, certains détestent tout simplement boire de l’eau et n’y voient pas d’intérêt !

Faites de l'hydratation un plaisir

Pour rendre la consommation d’eau plus attrayante, optez pour des eaux infusées avec des fruits frais ou des herbes aromatiques. Citron, menthe, concombre, laissez libre cours à vos préférences ! Une jolie gourde peut aussi vous motiver à garder de l'eau à portée de main tout au long de la journée.

Utilisez la technologie à votre avantage

Si vous oubliez souvent de boire, utilisez des applications ou réglez des alertes sur votre téléphone pour vous rappeler de vous hydrater régulièrement.

Marquez votre gourde à des intervalles réguliers pour suivre visuellement votre progression tout au long de la journée. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs d'hydratation quotidiens.

La technologie peut être une alliée précieuse dans la formation de nouvelles habitudes.

L'hydratation en groupe, c'est mieux !

Fixez-vous des objectifs d'hydratation avec un ami ou un proche. Cela peut devenir un défi amusant et vous motiver mutuellement à boire suffisamment d'eau chaque jour.

Visualisez votre consommation d'eau

Marquez votre gourde à des intervalles réguliers pour suivre visuellement votre progression tout au long de la journée. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs d'hydratation quotidiens.

Écoutez votre corps

Apprenez à distinguer la soif de la faim. Souvent, notre corps confond les deux sensations. Avant de grignoter, essayez de boire un verre d'eau et attendez quelques minutes pour voir si votre envie de manger se calme.

Hydratez-vous aux moments clés de la journée

Buvez de l'eau dès le matin au réveil, après être allé aux toilettes, et avant les repas pour maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.

Anticipez vos besoins plutôt que d'attendre d'avoir soif.

Variez les sources d'hydratation

Si vous avez du mal avec l'eau pure, consommez des fruits et légumes riches en eau comme les pastèques, melons et concombres. Ces aliments contribuent aussi à votre hydratation quotidienne.

Rappel des bienfaits de l'eau

L'eau joue un rôle crucial dans de nombreux processus corporels, de la régulation de la température à la digestion, en passant par la santé de la peau et la prévention de la fatigue.

Biodiversité, énergie, économie, santé, mode, art, éducation, agriculture, tech for good, IA, mobilité, inclusion...#ChangeNow2023 c'est aussi l'eau pour s'hydrater,
pas de bouteilles d'eau sur le salon,
à la place des fontaines @InovayaWate à dispo :https://t.co/QlkS8EuptB

— Christian Belala  (@BelalaC) May 26, 2023

Se rappeler tous ces bénéfices peut être une motivation supplémentaire pour boire suffisamment d'eau chaque jour.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez facilement intégrer une bonne hydratation à votre quotidien, améliorant ainsi votre bien-être général. À vous de jouer pour faire de l'eau votre alliée santé numéro un !