Période menstruelle : découvrez les 3 plantes secrètes pour dire adieu aux règles douloureuses!

Face à ce défi mensuel, il est essentiel de bénéficier d'un suivi médical adéquat auprès de professionnels de santé tels que médecins généralistes, gynécologues ou sages-femmes. Ce suivi permet non seulement d'éliminer tout soupçon de problèmes de santé sous-jacents tels que l'endométriose ou les polypes utérins, mais également d'explorer diverses méthodes de soulagement, allant de l'acupuncture aux médicaments en passant par les postures de yoga et les traitements hormonaux.

3 plantes contre les règles douloureuses

1- Le gingembre, une solution préventive

Réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre s'est avéré être un allié précieux dans la lutte contre diverses affections inflammatoires, y compris les règles douloureuses. Des études, dont une en 2012, ont démontré que sa consommation avant et pendant les premiers jours des règles réduisait significativement les douleurs menstruelles en diminuant les niveaux de prostaglandine responsables de celles-ci.

Utilisée sous forme de compresse chaude appliquée sur le bas ventre, l'infusion de camomille allemande détend les muscles contractés pendant les règles, offrant ainsi un soulagement plus efficace.

En plus de ses effets régulateurs sur les cycles irréguliers, le gingembre aide à atténuer la fatigue associée au syndrome prémenstruel. Il peut être consommé sous forme d'infusion ou intégré dans les plats quotidiens. Pour une action plus concentrée, la teinture mère ou l'extrait normalisé peuvent être pris à raison de 250 mg à 1 g, trois fois par jour.

2- La camomille allemande, une compagne apaisante

Utilisée sous forme de compresse chaude appliquée sur le bas ventre, l'infusion de camomille allemande détend les muscles contractés pendant les règles, offrant ainsi un soulagement plus efficace. Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques en font un remède précieux contre les douleurs menstruelles. Consommer au moins deux tasses d'infusion par jour pendant la semaine précédant les règles peut atténuer les crampes douloureuses.

3- L'armoise vulgaire, un remède ancestral

Conseillée par Hippocrate lui-même pour ses vertus bénéfiques sur le cycle féminin, l'armoise vulgaire est aujourd'hui utilisée pour traiter l'absence de règles et les douleurs menstruelles. Antibactérienne, antifongique, diurétique, anti-inflammatoire et antispasmodique, elle offre une solution polyvalente pour soulager les douleurs menstruelles.

Cependant, son utilisation doit être limitée à six jours maximum, débutant deux à trois jours avant le début des règles. À éviter pour les femmes enceintes ou en cas d'inflammation utérine ou d'infection récente du petit bassin.

D’autres astuces à connaître

En plus de ces trois plantes, d'autres options naturelles peuvent également soulager les règles douloureuses. Des massages à base d'huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée et la camomille peuvent aider à détendre les muscles abdominaux et à réduire l'inflammation. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et en oméga-3, peut contribuer à réduire l'inflammation et les douleurs menstruelles.

🇫🇷🩸FLASH | La proposition de loi visant à instaurer un congé menstruel de 13 jours par an, et à favoriser le télétravail en cas de règles douloureuses et incapacitantes, a été rejetée en commission à l'Assemblée nationale. pic.twitter.com/5fbEtmCdxQ

— Cerfia (@CerfiaFR) March 27, 2024

L'exercice modéré tel que la marche ou le yoga ainsi que des techniques de relaxation comme la méditation peuvent également être bénéfiques pour atténuer les symptômes.

Conseil

En conclusion, bien que les règles douloureuses soient un défi mensuel pour de nombreuses femmes, des solutions naturelles comme les plantes et les méthodes de soulagement alternatif peuvent offrir un répit précieux.

Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un suivi adapté et pour discuter des options de traitement les plus appropriées à chaque cas individuel.