Alimentation : Vous ne croirez pas les 8 signes subtils que votre corps envoie en cas de carence en protéines !

Les protéines jouent un rôle crucial dans la construction, la réparation et le bon fonctionnement de nos tissus et organes. Cependant, une consommation insuffisante peut avoir des conséquences graves sur la santé, et ces signaux sont souvent ignorés. Heureusement, notre corps envoie des signaux d'alerte subtils mais significatifs en cas de manque de protéines. Que se passe-t-il lorsque nous manquons de protéines ?

 Voici 8 signes à surveiller

1- Fringales et faim constantes:

Les protéines favorisent la satiété. Un manque de celles-ci peut entraîner des fringales fréquentes et une sensation de faim constante, contribuant ainsi à une surconsommation calorique et au gain de poids.

2- Système immunitaire affaibli:

Les protéines sont cruciales pour un système immunitaire fort.

Les ongles cassants et la chute de cheveux excessive peuvent être des signes de carence en protéines, car ces tissus sont principalement composés de protéines.

Une carence peut entraîner une vulnérabilité accrue aux maladies et infections, ainsi qu'une fatigue persistante et une faiblesse chronique.

3- Problèmes esthétiques:  

Les ongles cassants et la chute de cheveux excessive peuvent être des signes de carence en protéines, car ces tissus sont principalement composés de protéines.

4- Faiblesse musculaire et articulaire:

Les protéines sont essentielles pour la croissance, la réparation et la préservation musculaire.

Une carence peut entraîner une diminution de la force musculaire et des douleurs articulaires.

5- Problèmes digestifs:

Une carence en protéines peut perturber la fonction intestinale, entraînant des troubles tels que la diarrhée et une inefficacité digestive.

6- Rétention d'eau:

Une carence en protéines peut provoquer une accumulation de liquide dans les tissus, entraînant un gonflement, en particulier autour des yeux, des mains et des pieds.

7- Difficultés de concentration:

 Les protéines sont nécessaires à la production de neurotransmetteurs impliqués dans la concentration et la clarté mentale.

Une carence peut entraîner des problèmes de concentration et de mémoire.

8- Troubles du sommeil:

Les protéines aident à réguler la production de neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil. Une carence peut perturber ces processus hormonaux, entraînant des troubles du sommeil.

Que faire en cas de carences en protéines?

Pour combler une carence en protéines, il est essentiel de varier les sources de protéines et de répartir les apports tout au long de la journée.

Carnistes : "Les véganes carence en protéines blabla."

Les torsades de pois cassés :

autant de protéines qu'un steak de vache, plus de fibres, du fer, beaucoup moins de matière grasse et surtout 0 victimes de meurtre. pic.twitter.com/o0mIxA53Y7

— M. Irma (@MonsieurIrma) April 26, 2023

Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés et évitez la supplémentation sans avis médical.

En prenant soin de votre alimentation et en étant attentif à votre santé globale, vous pouvez éviter de nombreux désagréments liés à une carence en protéines.