Nausées pendant la grossesse : Découvrez les secrets inédits pour en finir !

Alors que certaines femmes enceintesne font face à ces désagréments que pendant le premier trimestre, d'autres peuvent les expérimenter tout au long de la grossesse, avec des symptômes parfois plus intenses. Bien que chaque future maman ait une expérience unique, voici quelques conseils pratiques qui pourraient vous aider à soulager ces nausées et à rendre cette période plus agréable.

5 astuces à connaître

1) Manger pour apaiser : 

Commencer la journée sans avoir quelque chose dans l'estomac peut exacerber les nausées. Assurez-vous de manger quelque chose de léger, comme une biscotte ou un toast, avant de quitter le lit. Fractionnez vos repas en petites quantités à intervalles réguliers pour maintenir un niveau de sucre équilibré dans votre organisme. Gardez également des en-cas à portée de main pour éviter d'être prise au dépourvu par une petite faim.

2) Choix alimentaires judicieux : 

Optez pour des aliments riches en protéines et en vitamine B, comme les noix et les noisettes. Évitez les aliments trop riches, épicés, gras, vinaigrés ou frits. Privilégiez les repas froids pour limiter les odeurs de cuisson.

Bien que boire pendant les repas puisse amplifier la sensation de trop-plein, assurez-vous de rester hydratée entre les repas.

Le gingembre, sous forme de thé, épluché ou en gélule, est connu pour son efficacité contre les vomissements. Assurez-vous également de rester hydratée tout au long de la journée.

3) Hydratation bien gérée : 

Bien que boire pendant les repas puisse amplifier la sensation de trop-plein, assurez-vous de rester hydratée entre les repas. Des boissons très fraîches, avec beaucoup de glaçons, peuvent être apaisantes. Certains optent pour des sodas ou de l'eau pétillante pour soulager les nausées. Un grand verre d'eau additionné de jus de citron au réveil peut également être bénéfique.

4) Adopter de bonnes habitudes : 

Aérez régulièrement la pièce pour un apport d'air frais. Le repos, le sommeil adéquat et même des siestes peuvent contribuer à réduire le stress et la fatigue, qui sont souvent liés aux nausées.

Prenez le temps de vous détendre après les repas, mais évitez de vous allonger immédiatement.

5) Jouer avec les odeurs : 

Bien que certaines odeurs puissent déclencher les nausées, d'autres peuvent les soulager. Respirer l'odeur de citron peut être apaisant.

Voir Houellebecq à moitié à poil de bon matin ça m’a filé tellement de nausées que par précaution j’en ai fait un test de grossesse.

— Boulet De Canon Nucléaire (@AudeJavel79) January 29, 2023

Des gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus ou de citron sur un mouchoir peuvent offrir un soulagement rapide. La menthe forte, sous forme de chewing-gum, peut également être une alliée.

Bon à savoir

Soulager les nausées de grossesse peut nécessiter un peu d'expérimentation pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Chaque femme est unique, et ces conseils simples peuvent être adaptés selon vos préférences et besoins spécifiques.

Consultez toujours votre professionnel de la santé pour des conseils personnalisés en fonction de votre situation individuelle.