Rhume : Adoptez Ces 5 Habitudes Essentielles pour Prévenir l'Invasion Virale

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Avec le retour imminent des microbes et virus automnaux et hivernaux, le rhume s'apprête à faire sa réapparition, laissant derrière lui toux, nez congestionné, fatigue et autres symptômes désagréables.

Pourtant, avec un peu de prévention et l'adoption de bonnes habitudes, il est possible de réduire considérablement les risques de contracter le rhume. Découvrez les 5 habitudes essentielles qui vous aideront à passer la saison sans succomber aux assauts des virus.

Voici 5 habitudes à ne pas négliger

1) Dormez bien pour renforcer votre immunité:

Une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine révèle que le sommeil joue un rôle crucial dans la prévention du rhume. Ceux qui bénéficient d'un sommeil adéquat, soit huit heures ou plus, ont trois fois moins de chances de contracter un rhume. Il est temps de choyer vos oreillers pour une défense immunitaire renforcée.

2) Optez pour un humidificateur d'air:

Maintenir une certaine humidité dans les voies nasales est essentiel pour piéger et éliminer les microbes. Un humidificateur d'air peut être votre allié, surtout lorsque l'air intérieur devient sec en hiver.

Les mains sont des vecteurs majeurs de transmission des microbes. Limitez les contacts, évitez de porter constamment vos mains au visage, et lavez-les régulièrement pendant au moins 20 secondes, en insistant sur les ongles et l'espace entre les doigts.

En plus de prévenir le rhume, il contribue à soulager les ronflements et à hydrater la peau. Assurez-vous simplement de l'entretenir régulièrement pour éviter les moisissures.

3) Gardez vos mains propres:

Les mains sont des vecteurs majeurs de transmission des microbes. Limitez les contacts, évitez de porter constamment vos mains au visage, et lavez-les régulièrement pendant au moins 20 secondes, en insistant sur les ongles et l'espace entre les doigts. Un geste simple pour réduire la propagation des maladies.

4) Boostez votre immunité avec de la vitamine D:

La carence en vitamine D est courante, mais cette vitamine joue un rôle crucial dans la réduction des risques d'infections respiratoires.

Pensez à consommer des aliments riches en vitamine D, tels que certains poissons, œufs, champignons et fromages. Les suppléments peuvent également être envisagés avec l'avis de votre médecin.

5) Hygiène du téléphone:

Le téléphone, souvent manipulé avec des mains sales, peut être un véritable nid à microbes. Nettoyez-le régulièrement avec une lingette désinfectante, en veillant à essorer l'excès de produit. Un geste simple pour éviter que votre téléphone ne devienne une source d'infection.

THREAD: Booster le système immunitaire et prévenir le rhume et maladie virale.

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— 🇸🇳♥︎ماجيت بنت خديجة ♥︎ 🇵🇸🇵🇸🇵🇸 (@Mvgui_Niang_) April 1, 2020