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La gestion de la tension artérielle est une pierre angulaire de la santé cardiovasculaire.
Outre une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, les boissons que nous consommons jouent un rôle crucial dans le maintien d'une pression artérielle saine.
Cet article dévoile les boissons aux pouvoirs bénéfiques et celles à éviter pour prévenir l'hypertension et ses conséquences néfastes sur la santé cardiaque. Préparez-vous à faire des choix éclairés pour une tension artérielle optimale.
Les boissons qui luttent contre l’hypertension
1- Le thé vert : Un allié pour la santé cardiovasculaire
Le thé vert, riche en antioxydants, notamment les catéchines, offre des propriétés anti-inflammatoires et vasodilatatrices. Ces composés protègent les cellules endothéliales des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression artérielle. Son effet diurétique léger contribue également à éliminer l'excès de sodium du corps. Une astuce : évitez de le sucrer pour maximiser ses bienfaits.
2- L’infusion au gingembre : Un réconfort pour vos artères.
L'infusion de gingembre, avec ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, détend les muscles des parois des vaisseaux sanguins, favorisant la dilatation des artères.
Le thé à l'hibiscus, riche en anthocyanes et flavonoïdes antioxydants, contribue à réduire la pression artérielle. Avec son effet diurétique léger, il favorise l'élimination de l'excès de liquide et peut même aider à réduire les niveaux de cholestérol.
Une tasse d'infusion au gingembre, agrémentée d'un peu de miel, offre un remède naturel pour maintenir une pression artérielle équilibrée.
3- L’infusion d’hibiscus : Un thé rouge aux bienfaits multiples.
Le thé à l'hibiscus, riche en anthocyanes et flavonoïdes antioxydants, contribue à réduire la pression artérielle. Avec son effet diurétique léger, il favorise l'élimination de l'excès de liquide et peut même aider à réduire les niveaux de cholestérol. Infusez simplement les pétales séchés dans de l'eau pour une boisson froide ou chaude aux bienfaits multiples.
Les boissons qui favorisent l’hypertension
1- Le café et les boissons riches en caféine : À consommer avec modération.
La caféine, en excès, peut augmenter le rythme cardiaque et aggraver la pression artérielle, en particulier chez les personnes hypertendues. Limitez votre consommation à 200 mg par jour toutes sources confondues. Privilégiez le décaféiné pour profiter du plaisir du café sans les effets indésirables.
2- Les breuvages trop sucrés : Un danger pour la tension artérielle.
Sodas et jus de fruits sucrés peuvent nuire à la pression artérielle et augmenter les risques de prise de poids.
Le surpoids étant un facteur de risque pour l'hypertension, optez pour des alternatives moins sucrées et privilégiez l'eau pour étancher votre soif.
3- L’alcool : À éviter, surtout en cas d'hypertension.
L'alcool, en plus d'altérer l'efficacité des médicaments contre l'hypertension, peut augmenter la pression artérielle. Les boissons alcoolisées sont également riches en calories, favorisant la prise de poids et exerçant une pression supplémentaire sur les artères.
LE SAVIEZ VOUS ?
— Lobi Ya Nzambe 🌠 (@LobiNzambe) August 18, 2023
Le corps humain
1- Nombre d’os: 206
2- Nombre de Muscles: 639
3- Nombre de rein: 2
4- Nombre de dents de lait: 20
5- Nombre de côtes: 24 (12 paires)
6- Nombre de cavités cardiaques: 4
7- Artère la plus grosse: Aorte
8- Tension artérielle normale: 120/80⤵️ pic.twitter.com/Zk0Oawu0tA
Évitez-les autant que possible, surtout en cas de tension élevée.
En intégrant ces choix de boissons bénéfiques à votre quotidien, vous donnez à votre corps les nutriments nécessaires pour maintenir une pression artérielle optimale. Soyez attentif à votre consommation quotidienne et prenez des décisions éclairées pour une santé cardiovasculaire durable.
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Nyame Calixte
