Bonnes pratiques : 6 secrets invincibles des gens qui ne tombent jamais malades !

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Beauté & Bien être

Les habitudes que nous entretenons ont un impact majeur sur notre santé.

Le manque de sommeil, le stress, la fatigue, et même des gestes apparemment anodins peuvent avoir des répercussions durables sur notre bien-être. Le sommeil, selon Sarnoff Mednick, professeur émérite en psychologie à l'université Southern California, est la pierre angulaire de notre santé. Mais est-ce là la seule clé pour une santé de fer ? Grand-mère a des secrets à partager, et vous serez étonné de découvrir à quel point ces habitudes sont simples à adopter.

Pour se prémunir contre les maladies infectieuses, toutes les astuces et remèdes naturels sont les bienvenus.

6 astuces incontournable

1) La Sieste Énergisante

Le manque de sommeil a été associé à la prise de poids, à l'irritabilité et à une immunité affaiblie. Alors, pourquoi ne pas faire une sieste l'après-midi, surtout si vous avez eu une courte nuit ? La meilleure fenêtre pour une sieste "énergisante" est généralement entre 13 h et 15 h.

2) Éviter les Nuits Bien Arrosées

Même si l'alcool peut vous plonger dans un sommeil profond, il perturbe en réalité votre cycle de sommeil, altérant ainsi sa qualité. Un bon sommeil renforce votre système immunitaire.

Boire du thé, tout en inhalant sa vapeur, stimule les follicules capillaires dans le nez, aidant à expulser les germes lorsque vous respirez. Un simple geste qui peut faire une grande différence pour votre système immunitaire.

Réduire votre consommation d'alcool aide votre corps à mieux se défendre contre les bactéries nocives. Les soirées arrosées tardives ne font qu'aggraver les problèmes de sommeil, ce qui n'est pas favorable à l'immunité.

3) Le Pouvoir du Thé

Boire du thé, tout en inhalant sa vapeur, stimule les follicules capillaires dans le nez, aidant à expulser les germes lorsque vous respirez. Un simple geste qui peut faire une grande différence pour votre système immunitaire.

4) Vie Sociale Active

Avoir une vie sociale riche est aussi important qu'une alimentation équilibrée et l'exercice physique pour rester en forme. Des études ont révélé que de bonnes amitiés protègent contre divers problèmes de santé, allant de la perte de mémoire aux maladies cardiaques et infectieuses.

La sociabilité renforce l'estime de soi, ce qui, à son tour, soutient votre système immunitaire.

5) Les Protéines pour une Immunité Forte

Des recherches ont démontré que les individus qui consomment des quantités insuffisantes de protéines ont un système immunitaire plus vulnérable. Intégrez des sources de protéines animales et végétales à chaque repas pour renforcer votre résistance aux infections.

6) L'hygiène des Mains

Dans les lieux publics, il est essentiel de faire preuve de vigilance quant à ce que vous touchez. Évitez, par exemple, de saisir les rampes, car de nombreuses personnes les ont touchées avant vous. Le lavage fréquent des mains est crucial pour éliminer les bactéries pathogènes.

Samedi, pendant les JEP, je me suis retrouvée dans un hameau derrière le kangoo de la boulangère itinerante. Elle s'est arrêtée, a pris sans gant sa baguette non enveloppée, l'a donnée à la 'tite vieille dont elle a serré la main et est repartie sans geste d'hygiène...
— La Cà d'Oro 🌌 (@LCadoreau) September 18, 2023

Certaines d'entre elles sont très contagieuses, alors assurez-vous de vous laver les mains régulièrement, en particulier après avoir utilisé les toilettes.