Ventre plat : Découvrez les Astuces Secrètes des Yogis pour un Ventre Plat Sans Effort !

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Beauté & Bien être

Après des repas copieux ou une surconsommation de boissons gazeuses, il n'est pas rare de se retrouver avec des maux de ventre et des ballonnements.

Les gaz qui s'accumulent peuvent provoquer de l'inconfort et des douleurs. Cependant, il peut être difficile de les évacuer efficacement simplement en péter. Le yoga, avec ses postures spécifiques, peut être une solution pour soulager ces inconforts et retrouver un ventre plat. Découvrez 4 postures de yoga qui peuvent vous aider à évacuer les gaz et soulager ces maux.

Nos 4 astuces

1) La Posture de l'Enfant

La posture de l'enfant permet de détendre le corps tout en exerçant une légère pression sur le ventre, favorisant ainsi l'excrétion des gaz accumulés. Pour la réaliser, mettez-vous à quatre pattes sur le sol, joignez les jambes et les gros orteils, écartez les genoux à la largeur des hanches, puis asseyez-vous sur vos talons et posez doucement votre poitrine entre vos cuisses en expirant. Étirez vos mains sur le sol devant vous et reposez-vous ainsi pendant 30 secondes à 3 minutes.

2) La Posture des Genoux à la Poitrine

La posture des genoux à la poitrine aide à évacuer les gaz. Allongez-vous sur le dos, ramenez vos genoux vers votre poitrine et maintenez la position en posant vos bras autour de vos genoux.

Vous pouvez également décrire de petits cercles en balançant votre corps de gauche à droite. Répétez pendant trois minutes.

Inspirez profondément, puis expirez en serrant alternativement votre genou droit contre votre ventre, puis votre genou gauche. Vous pouvez également décrire de petits cercles en balançant votre corps de gauche à droite. Répétez pendant trois minutes.

3) La Posture de la Pince

Également appelée "étirement de l'ouest" ou "posture de la tête aux genoux", cette posture est efficace pour chasser l'air bloqué dans les intestins.

Asseyez-vous, pliez-vous vers l'avant, gardant le dos et les coudes droits, et étirez le torse vers l'avant en touchant successivement les cuisses avec le bas du ventre, puis le haut du ventre et enfin la tête. Maintenez la posture pendant une à trois minutes avant de relever doucement le torse.

4) La Posture du Bébé Heureux

Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux et levez vos pieds vers le plafond. Attrapez vos pieds, écartez vos genoux et tirez-les délicatement vers vos aisselles pour que vos jambes soient perpendiculaires au sol.

Avec nos rythmes de vie de plus en plus sédentaires il est important de bouger régulièrement et surtout au bureau. 🏃‍♀️On vous donne 3 postures de yoga à répéter autant que possible. Pensez simplement à bien maintenir la position en prenant plusieurs respirations profondes. 🧘‍♂️ pic.twitter.com/yKBZ1oHApK
— MGEN & Vous (@MGENetvous) May 4, 2023

Restez dans cette posture pendant 30 secondes à 1 minute avant de relâcher vos pieds et d'expirer. Pour plus d'efficacité, vous pouvez balancer doucement votre corps de gauche à droite.

Petit conseil

Intégrez ces postures de yoga dans votre routine pour soulager les gaz et les ballonnements, favoriser une bonne digestion et retrouver un ventre plat.