Fatigue : Découvrez les 4 aliments qui vous épuisent sans que vous le sachiez !

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Beauté & Bien être

L'alimentation est souvent associée à l'énergie qu'elle apporte. Cependant, tous les aliments ne sont pas égaux dans ce domaine.

Certains, en raison de la quantité d'énergie qu'ils demandent à l'organisme pour être digérés ou de leur composition chimique, peuvent même avoir un effet fatigant. Si votre repas n'est pas équilibré ou est trop riche, la digestion peut prendre plus de 24 heures, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes menant une vie sédentaire, où les problèmes digestifs tels que les ballonnements, l'inconfort et les douleurs, ainsi que la fatigue, peuvent être courants. Voici les aliments à éviter lorsque vous êtes fatigués et cherchez à retrouver votre vitalité.

1- Le café

Le café est souvent considéré comme un booster d'énergie immédiat. Cependant, il peut entraîner une fatigue accrue en raison du pic de glycémie qu'il provoque, même s'il est noir et sans sucre.

Optez pour du rooïbos (thé rouge sans théine) ou une tisane aux épices (cannelle ou gingembre) avec du citron pour un regain de tonus.

En stimulant les glandes surrénales, il peut provoquer une forte fatigue. Il est donc essentiel de le consommer avec modération et d'éviter de préférence le café noir entre les repas.

Alternative

Optez pour du rooïbos (thé rouge sans théine) ou une tisane aux épices (cannelle ou gingembre) avec du citron pour un regain de tonus.

2- Les céréales raffinées

Contrairement au pain complet riche en vitamines, minéraux, oligo-éléments et fibres alimentaires, le pain blanc perd toute sa valeur nutritionnelle lorsque l'on retire la cosse et le germe des céréales pour produire la farine qui le compose.

✨ Création de substituts aux aliments qui épuisent nos ressources

🥬 Création d'un nouveau type d'aliments utilisant diverses ressources qui remplacent complètement... mais qui sont plus efficaces en qualité et correspondent à la tâche du développement éternel. pic.twitter.com/vwnqoOw5PQ
— Grigori Grabovoi Academy (@GGAbyEWO) March 24, 2023

En plus de ne plus apporter de nutriments, il entraîne une fatigue importante lors de la digestion. Cela vaut également pour d'autres aliments à base de céréales (semoule, riz, pâtes...) que vous devriez éviter lorsque vous êtes fatigués.

Alternative

Optez pour des aliments à base de céréales complètes ou semi-complètes biologiques, qui seront plus nutritifs.

3- L'alcool

Consommé le soir, l'alcool ne favorise pas le sommeil et peut même entraîner des troubles du sommeil en raison de ses effets excitants. C'est pourquoi il figure sur cette liste d'aliments à éviter, car le repos est essentiel lorsque vous êtes fatigués. De plus, l'alcool ralentit la digestion, ce qui fatigue l'organisme. Il est préférable de le consommer avec beaucoup de modération pour conserver un minimum d'énergie.

4- Le sucre blanc

Vous pouvez avoir l'impression que quelques gâteaux, bonbons ou friandises vous redonnent un coup de pouce en cas de grignotage pendant la journée. Cependant, le sucre raffiné n'apporte rien à l'organisme, si ce n'est de l'énergie dépensée pour le digérer.

Ce faux apport d'énergie diminue le système immunitaire et acidifie l'organisme, obligeant celui-ci à puiser dans ses réserves de minéraux essentiels pour son bon fonctionnement. Cela épuise le corps, d'autant plus que cela fait fluctuer la glycémie, entraînant des hauts et des bas d'énergie. Ces variations entre l'hypoglycémie et l'hyperglycémie finissent par avoir un impact considérable sur le corps, le laissant épuisé.

Alternative

Privilégiez le sucre complet dans vos recettes, qui apporte plus de vitamines et de minéraux tout en étant moins nocif pour l'hygiène dentaire. Il existe également de nombreuses alternatives plus saines pour grignoter.