Astuces sport : Les meilleurs secrets de récupération pour les sportifs

Pourquoi ? Nombreuses sont les idées reçues liées aux actions à effectuer pour soi-disant, mieux récupérer et être en forme rapidement pour une nouvelle sortie sportive, un nouveau match ou toute autre activité physique. Avec un monde en grand changement et notamment, l’accès facilité à des produits, réservé dans le passé au monde médical, chaque sportif peut désormais sembler en capacité de se soulager et de profiter des meilleures technologies. Mais est-ce bien raisonnable ? Suivez nos conseils pour récupérer en bonne et due forme, sans faire d’erreurs pouvant altérer votre santé.

Comment récupère-t-on ?

Il s’agit d’un secret de polichinelle que beaucoup aimeraient voir comme faux ou tout du moins capable d’être esquivé, mais il n’y a pas vraiment de recette miracle pour récupérer lorsque l’on vient de pratiquer du sport. Que l’on se prépare à une compétition ou que l’on souhaite récupérer d’un dernier effort important, l’idée est toujours la même. Le repos est une donnée prépondérante qui parfois, peut valoir une séance d’entraînement à moyen terme.

" Au-delà de cette donnée évidente, il existe cependant un appel et un raccourci de plus en plus souvent pris par les sportifs amateurs avec le pistolet de massage à impulsion. Est-ce une bonne idée ? "

On peut penser qu’une telle chose répétée sans cesse soit redondante, mais elle ne l’est en rien : associer un repos de qualité avec notamment de bonnes nuits de sommeil, à une hygiène de vie impeccable et une alimentation saine sont les premiers arguments pour une récupération réussie. Au-delà de cette donnée évidente, il existe cependant un appel et un raccourci de plus en plus souvent pris par les sportifs amateurs avec le pistolet de massage à impulsion. Est-ce une bonne idée ?

Quid des pistolets de massage ?

Leurs prix varient et les publicités autour de toutes les marques sont presque incessantes. Pourtant,l’attrait des pistolets de massage se doit d’être canalisé. Il va sans dire qu’un bon massage et drainage facilitent grandement la récupération comme on peut l’observer chez les sportifs professionnels, mais la manipulation de tels appareils nécessite d’être effectuée par des professionnels de la santé, à l’instar des kinésithérapeutes. En solution à adopter, les rouleaux de massage peuvent être un bon compromis avec des mouvements d’activation musculaire à effectuer avant et après chaque séance.