Bien-être : Six aliments qui vous aideront à prendre du poids

Inutile de se ruer sur les sucreries. Il est tout à fait possible de cibler des aliments riches en calories pour prendre du poids. Alors comment grossir tout en mangeant sainement ?

Voici les aliments à privilégier.

1- Des bananes

Des fruits qui font grossir ? On pourrait penser le contraire, mais en choisissant des fruits et légumes à densité énergétique élevée, c’est possible. Jus de fruits, smoothies sont à privilégier le matin ou au goûter pour vous apporter les vitamines et l'énergie nécessaire pour la journée. Les fruits sont sucrés naturellement. N'hésitez pas à mixer une banane avec une poire et un citron le matin, le tout mélangé à un yaourt nature, selon vos goûts. La mangue, les cerises et le raisin sont aussi recommandé.

2- Du guacamole

À l'apéritif ou en entrée, n'hésitez pas à étaler un peu de guacamole sur un morceau de pain, ou en accompagnement de votre viande blanche. Vous pouvez aussi vous régaler avec du fromage à tartiner, du houmous et de la crème fraîche.

« l’exercice est roi, la nutrition est reine. Mettez-les ensemble et vous obtiendrez un royaume »

3- De l'huile d'olive

Cuisinez en ajoutant un peu d'huile d'olive à vos plats vous permettra d'apporter les glucides nécessaires pour consommer un peu plus de calories. Huile d'olive, de coco ou de tournesol sont donc à avoir dans vos placards. Riches en oméga 3 et 6, ils apportent les acides gras essentiels. Les matières grasses font partie des aliments les plus riches en calories, mais elles sont essentielles pour notre nutrition.

4- Du pain

À consommer au petit déjeuner, ou pour accompagner votre repas, le pain est parfait pour prendre quelques kilos, surtout si vous le tartinez avec du beurre ou des pâtes à tartiner (à consommer avec modération, quand même).

5- Des barres de céréales

Le matin ou au goûter, les barres de céréales sont parfaites pour celles qui n'ont pas le temps de manger  ou qui n'ont pas spécialement faim. En portion individuelle, elles s'emportent partout avec vous. Aussi, si vous souhaitez prendre du poids, il vous faut idéalement trois repas par jour et deux collations, dans la matinée et l'après-midi.

6- Les fromages

Riches en calories, les fromages vont vous permettre de prendre un peu de poids plus rapidement. Vous allez pouvoir vous régaler en accompagnant une tranche de camembert sur du pain.