Sport féminin : galber ses fesses avec 4 astuces simples et efficaces

Voici quatre astuces pour galber les fesses

Malheureusement, le repas de Noël, du Nouvel an, les fêtes en tout genre et les chocolats de Pâques  n’aident pas vraiment à se remettre en forme. Des solutions très simples peuvent alors vous être bien utiles. L’été approche et beaucoup en profitent pour se (re)mettre au sport pour mincir, se muscler ou simplement passer plus de temps dehors. Généralement, obtenir des fesses galbées est un des objectifs que se fixent les nouveaux sportifs. Heureusement, il existe des astuces simples et efficaces.

1-Soigner ses fesses avant, pendant et après la douche

Pour avoir de belles fesses, il faut en prendre soin. Sous la douche, un gommage permet de limiter la cellulite. À noter que des huiles essentielles peuvent également aider à combattre la peau d’orange. Il faut toujours masser la peau du bas vers le haut en faisant des cercles. Après une douche, il est recommandé de passer un jet d’eau froide sur les fesses. Cela permet de raffermir les tissus. C’est aussi vrai pour les cuisses et le ventre.

« Fesses sans seins c'est acceptable. Mais seins sans fesses n'est que ruine du corps » 

2-Les protéines, un allié de taille

Tout ou presque passe par une bonne alimentation. Pour se muscler les fesses ou une autre partie du corps, il faut des protéines. Le poisson et les viandes blanches sont des atouts. Évidemment, il ne faut pas manger que ça, les fruits et légumes sont indispensables pour une alimentation équilibrée. Il faut bien lire les emballages pour fuir les graisses saturées. Celles-ci sont synonymes de fesses flasques car elles favorisent le stockage des corps gras.

3-60 secondes par jour

Pour faire plus de progrès rapidement, il faut se résoudre à faire des exercices ciblés. Ceux-ci ne demandent pas de matériel particulier. L'exercice dit de « la chaise », est parfaitement recommandé. Dos au mur, il suffit de descendre jusqu’à former un angle droit entre les cuisses et le dos. L’idée, c’est donc de faire une chaise imaginaire. Ce petit exercice de 60 secondes doit être répété quotidiennement.

4-L’élastique, le secret des muscles en béton

Cet accessoire se trouve très facilement dans les magasins de sport. Il existe plusieurs utilisations pour travailler les fesses correctement comme l’extension des hanches au sol. Au départ, il faut être allongé sur le côté gauche, le bras gauche tendu au sol, la tête posée dessus, la main droite au sol et l’élastique relié aux deux chevilles. On fléchit les deux pieds et on monte la jambe droite jusqu’à ce que ça tire trop et on reste à cette hauteur 3 secondes avant de redescendre doucement. Une série de 12 répétée 3 fois semble un bon début.