Solutions douces contre la constipation

La constipation (moins de 3 selles par semaine) est particulièrement fréquente. Elle toucherait quelque 30% de la population, trois fois plus de femmes que d’hommes, tandis qu’elle s’accroît avec l’âge. Comment favoriser en douceur un transit intestinal paresseux ? La médecine conventionnelle Les laxatifs osmotiques (ils limitent l’absorption intestinale d’eau). Les mucilages (à base de plantes, ils retiennent l’eau). L’huile de paraffine (elle enrobe les selles et facilite leur passage). Les laxatifs drastiques (des plantes qui attirent l’eau dans le côlon, à utiliser ponctuellement). Les suppositoires glycérinés. L’homéopathie Les solutions homéopathiques dépendent du type de constipation. Constipation de progression : elle est due à un trouble de la motricité du côlon et se traduit par une constipation sans envie d’aller à la selle, malgré des selles volumineuses : Bryonia 9 CH (selles sèches et dures), Graphites 9 CH (selles entourées de mucus), Latrum muriaticum 9 CH (selles sèches et dures), Opium 9 CH (selles noires et dures). Constipation d’évacuation : elle est due à un trouble dans la partie terminale du côlon et se traduit par des envies inefficaces : Dux vomica 9 CH (crampes), Ailicea 9 CH (selles qui descendent en partie à l’effort de poussée puis tendent à remonter). La naturopathie Les solutions dépendent des causes de constipation, dont voici les principales : Une alimentation pauvre en fibres crues : mangez plus de crudités et de fruits, privilégiez les céréales complètes au détriment des aliments raffinés, et évitez les excitants (café, thé, tabac, alcool, chocolat, viande rouge, charcuterie…). Une consommation insuffisante d’eau : buvez 1,5 à 2 l par jour, en privilégiant l’eau faiblement minéralisée, comme l’eau du robinet filtrée. Une consommation d’acides gras insuffisante : privilégiez les huiles végétales vierges de première pression à froid, sans dépasser 3 cuillères à soupe par jour. Le stress : relaxation, yoga… Un événement émotionnel, un voyage ou un changement ponctuel d’alimentation. Lire la suite sur e-sante.fr