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A des fois, la gestion de l’argent peut devenir une véritable source de mal-être. Cette science qui n'apprend pas exclusivement à l'école classique, mine le quotidien de la plupart des catégories socioprofessionnelles. Pour alléger ce fardeau et retrouver de la sérénité, il est important d’adopter de nouvelles habitudes.
En 2024, des chercheurs britanniques ont démontré qu’une tension chronique autour des finances augmente de 60 % le risque d’avoir un problème de santé. Dans cette loge, les jeunes de la génération Z et les millénials y sont particulièrement vulnérables. « Ils sont confrontés à la flambée des prix, à la précarité de l’emploi et à l’illusion d’un accès à la propriété. », souligne Marissa Cazem Potts, conseillère chez Well & Good.
Aux pressions économiques s’ajoutent la comparaison permanente sur les réseaux sociaux. En effet, ces plateformes qui alimente les achats impulsifs renforcent l’anxiété. Selon la thérapeute Amanda E. White, « ce stress se traduit physiquement à travers des insomnies, des céphalées, des troubles digestifs et affaiblit nos défenses immunitaires » sans parler du risque de basculement dans l’anxiété généralisée, voire la dépression.
Des équations et inéquations sans solution idéale
Certaines astuces loin des sciences exactes peuvent quelques fois vous sortir d'affaires. Diminuer votre stress financier avec ces six (6) conseils.
1. Adoptez le réflexe « compte bancaire »
Commencez par jeter un œil régulier à vos relevés de compte. L’évitement aggrave souvent la peur de voir le solde baisser. En prenant l’habitude de vérifier vos mouvements, vous réduirez les surprises et reprenez la main sur votre budget.
2. Construisez un plan financier sur mesure
Plutôt que de voir le budget comme une contrainte, percevez-le comme un guide pour allouer vos ressources selon vos priorités. La méthode 50/30/20 permet de repartir 50 % de vos ressources financières pour les besoins essentiels, 30 % pour les envies et 20 % pour l’épargne ou le remboursement des dettes. Cette méthode constitue un bon point de départ pour éviter l’anxiété.
3. Exploitez les outils numériques
Les applications spécialisées en suivi budgétaire offrent un tableau de bord clair de vos dépenses et de vos économies. Elles vous alerteront si vous déviez de vos objectifs et vous aideront à mieux planifier vos horizons financiers.
4. Maîtrisez votre exposition aux réseaux sociaux
Réduisez le temps passé sur les plateformes numériques qui attisent la tentation de l’achat et faites le tri dans vos abonnements. Opter pour moins de vitrines virtuelles, c’est moins de pulsions d’achat.
5. Appliquez la règle des 24 heures
Avant toute dépense non indispensable, patientez une journée. Cet intervalle suffit souvent à mesurer le caractère vraiment nécessaire d’un achat. Et posez vous ces trois questions: est-ce que c’est nécessaire? Est ce que j’en ai besoin? Est-ce que j’en ai besoin maintenant ? Répondez à ces interrogations sincèrement et vous arriverez à discerner l’envie du besoin.
6. Parlez-en et prenez soin de vous
Osez évoquer vos préoccupations financières avec un proche de confiance. Partagez vos objectifs, vos difficultés ou vos astuces budgétaires. Cela vous aidera à dédramatiser. Accordez-vous de la bienveillance, il est important de reconnaître ses efforts et de nommer son anxiété. C’est déjà un premier pas vers la paix intérieure.
En mettant en place ces six conseils, vous transformerez progressivement la gestion de votre argent en une source de maîtrise plutôt qu’en un facteur de stress.
Fatima Sawadogo
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Nyame Calixte
