Transit bloqué ? Ces laxatifs naturels agissent vite et sans les effets secondaires

VOICI COMMENT EN FINIR AVEC LA CONSTIPATION (PH:DR)

Beauté & Bien être

Quand le transit fait du surplace, difficile de rester à l’aise dans son corps. Ballonnements, ventre lourd, inconfort… la constipation n’a rien d’anodin.

Plutôt que de se ruer sur des laxatifs médicamenteux parfois trop agressifs, pourquoi ne pas se tourner vers des solutions naturelles, douces mais diablement efficaces ? Huiles végétales, graines, fruits, plantes : votre cuisine (et la nature) regorgent de petits trésors pour remettre votre digestion sur les rails. Voici les meilleurs remèdes naturels pour dire adieu à la constipation sans ordonnance.

Quelques laxatifs à connaître

Des huiles qui huilent aussi… les intestins

L’huile d’olive, en plus d’être une alliée santé reconnue, peut aussi aider à relancer le transit. Prise à jeun le matin (une cuillère à soupe suffit), elle agit comme un lubrifiant naturel, facilitant le passage des selles dans l’intestin. Autre option tout en douceur : l’huile de lin, riche en oméga-3 et en mucilages, parfaite pour les intestins sensibles. Plus puissante, l’huile de ricin offre un effet laxatif rapide, mais attention : son usage doit rester ponctuel, car elle peut irriter si elle est utilisée trop souvent.

Les graines : des fibres qui gonflent et qui soulagent

Les graines de chia, une fois trempées dans l’eau, se transforment en gel riche en mucilages. Ce gel agit comme un lubrifiant naturel, facilitant l’évacuation en douceur. Une cuillère à soupe dans un verre d’eau, 30 minutes d’attente, et hop !

S’ils ont bon goût, certains fruits sont aussi de puissants laxatifs naturels. En tête du classement, les pruneaux : riches en fibres et en sorbitol, un sucre qui attire l’eau dans l’intestin. Pour plus d’efficacité, faites-les tremper dans de l’eau tiède la veille au soir.

Autre championne : le psyllium blond. Ses fibres solubles forment un gel qui stimule le péristaltisme sans irriter l’intestin. À consommer dans un grand verre d’eau, suivi d’une bonne hydratation tout au long de la journée. Et que dire des graines de lin ? Riches en mucilages elles aussi, elles méritent d’être broyées avant consommation pour libérer tout leur potentiel.

Fruits laxatifs : les alliés sucrés du transit

S’ils ont bon goût, certains fruits sont aussi de puissants laxatifs naturels. En tête du classement, les pruneaux : riches en fibres et en sorbitol, un sucre qui attire l’eau dans l’intestin. Pour plus d’efficacité, faites-les tremper dans de l’eau tiède la veille au soir.

Les figues séchées, abricots, raisins secs ou encore kiwis (grâce à leur enzyme actinidine) participent aussi activement à la relance du transit. Et la pomme, surtout crue avec la peau, apporte des fibres insolubles qui donnent du volume aux selles. En compote ou en jus trouble, elle reste efficace tout en étant plus douce.

Les tisanes qui font bouger les choses

Certaines plantes médicinales peuvent soutenir le transit de manière ciblée. Le séné, par exemple, stimule directement les contractions du côlon. À réserver aux cas ponctuels, car utilisé trop souvent, il peut créer une dépendance.

Pour une approche plus douce, optez pour des infusions à base de mauve, réglisse, fenouil ou guimauve. Ces plantes adoucissent les muqueuses et limitent les ballonnements. Le pissenlit ou l’artichaut, en infusion, soutiennent le foie et améliorent le confort digestif global.

Hydratation, alimentation, mouvement : la base de tout

Les meilleurs remèdes naturels ne suffiront pas sans une hygiène de vie adaptée. Pour faciliter le transit :

Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Mangez des fibres : légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses.
Bougez : une simple marche quotidienne stimule les muscles intestinaux.
Un mode de vie actif et équilibré est votre meilleur allié pour dire adieu à la constipation chronique.