Cortisol : 5 gestes simples au quotidien pour réduire l’hormone du stress

Heureusement, quelques gestes simples peuvent aider à faire baisser naturellement ce tau de stress. Des activités faciles à intégrer dans votre quotidien pour retrouver calme et équilibre.

05 actions faciles

Rire, le remède instantané : Rire déclenche la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, et fait baisser instantanément le niveau de cortisol. Un bon fou rire entre amis ou une vidéo drôle suffisent à détendre l’organisme.

Marcher dans la nature : Quelques minutes de marche en plein air, notamment dans un parc ou en forêt, permettent de se reconnecter à soi, de réduire les tensions et de faire chuter le stress. La nature a un effet apaisant scientifiquement prouvé.

Manger du chocolat noir : Le chocolat noir (à partir de 70 % de cacao) aide à réduire le cortisol grâce à ses antioxydants et son effet réconfortant. Mais il aide a libérer des endorphines, les hormones du bonheur. S’étirer et changer de posture : Passer trop de temps assis bloque la circulation et augmente le stress. Prendre quelques instants pour s’étirer, se lever ou changer de position permet de relancer l’énergie et de calmer le système nerveux.

Nager pour se relâcher

La natation allie effort doux, respiration contrôlée et effet apaisant de l’eau. Une séance suffit à relâcher les tensions et à faire fondre le stress accumulé. En somme, pas besoin de grands bouleversements pour prendre soin de votre bien-être. En adoptant ces petits gestes simples, vous offrez à votre corps et votre esprit des bouffées d’apaisement. Tout en gardant le cortisol à distance.

Les examens : une source de stress pour les élèves et les parents

🗣️ Manon Dauzat, coach scolaire : "La respiration est un outil extrêmement important, notamment lorsqu’elle est pratiquée régulièrement. Elle permet d’apaiser la production d’hormones du stress !"

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— Sud Radio (@SudRadio) April 6, 2025

Jores Kouassi