Yeux secs : 4 remèdes naturels pour apaiser la sécheresse oculaire

VOUS SOUFFREZ DE SÉCHERESSE OCULAIRE ? VOICI CE QU'IL FAUT FAIRE (PH:DR)

Beauté & Bien être

Les yeux secs, souvent dus à un manque de film lacrymal protecteur, peuvent provoquer des sensations désagréables telles que des démangeaisons, une vision floue ou des rougeurs.

Cette condition est de plus en plus courante, notamment en raison de l’environnement pollué, de la climatisation, de la chaleur intense ou de l'utilisation prolongée des écrans. Bien que les larmes artificielles puissent être une solution temporaire, des remèdes naturels existent pour soulager et prévenir la sécheresse oculaire.

4 astuces à connaître

1) Choisissez des lentilles de contact adaptées

Les lentilles de contact, bien qu'elles soient pratiques, peuvent aggraver la sécheresse des yeux, surtout celles qui sont mensuelles. En effet, elles nécessitent un entretien rigoureux pour éviter les infections et irritations. Si vous portez des lentilles, optez pour des modèles journaliers, moins irritants et permettant à vos yeux de mieux respirer. Bien que leur coût soit plus élevé, il est possible de trouver des offres intéressantes, comme celles proposées par Loopas (60 lentilles pour 25,90 €, frais d’abonnement et de port inclus). N'oubliez pas de consulter votre ophtalmologiste pour choisir les lentilles qui conviennent le mieux à votre besoin.

2) Adoptez de bonnes habitudes de vie

Certaines habitudes de vie peuvent aider à prévenir et soulager les yeux secs. Tout d'abord, veillez à boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation de votre corps et de vos yeux. Réduisez la consommation de substances déshydratantes comme le tabac et la caféine. Paradoxalement, la caféine, consommée avec modération (4 tasses par jour), peut augmenter la production de larmes en favorisant la sécrétion de salive et de sucs digestifs.

Les plantes offrent également des solutions naturelles pour soulager la sécheresse oculaire. L'eau de bleuet, par exemple, est réputée pour ses propriétés apaisantes et hydratantes.

De plus, l'air sec provenant de la climatisation ou du chauffage peut aggraver la situation. Pour lutter contre ce phénomène, vous pouvez installer un humidificateur ou simplement placer des récipients d’eau près des radiateurs. Enfin, rappelez-vous de faire des pauses régulières lors de l’utilisation prolongée d’écrans, environ toutes les 30 minutes, et protégez vos yeux du soleil avec des lunettes de qualité.

3) Les plantes : Eau de bleuet et camomille

Les plantes offrent également des solutions naturelles pour soulager la sécheresse oculaire. L'eau de bleuet, par exemple, est réputée pour ses propriétés apaisantes et hydratantes.

Vous pouvez l’appliquer à l’aide de cotons à placer sur vos yeux pendant quelques minutes. Veillez à choisir une eau de bleuet sans conservateurs alcooliques pour éviter les irritations. Autre option, vous pouvez préparer une infusion de fleurs de camomille, connue pour ses vertus anti-inflammatoires, et l'utiliser comme compresse froide pour apaiser et décongestionner vos yeux. Ces remèdes naturels sont simples et efficaces pour offrir un soulagement rapide.

4) L’alimentation et les compléments alimentaires

L’alimentation joue un rôle clé dans la santé de vos yeux. Certains nutriments peuvent aider à maintenir une bonne hydratation de vos yeux et à prévenir la sécheresse oculaire. L’huile d’argousier, riche en oméga-7, est particulièrement bénéfique pour les yeux secs, avec une dose quotidienne de 2 g recommandée. Vous pouvez également opter pour des aliments riches en vitamine A, tels que les légumes orange et verts foncés (carottes, épinards), ainsi que des sources d’oméga-3 comme l'huile de lin, de noix ou de colza. Les poissons gras, les œufs et certains compléments alimentaires peuvent également contribuer à une meilleure hydratation des yeux et à un film lacrymal plus stable.