Publié le
Le débat sur la consommation de lait avant de se coucher a longtemps divisé les opinions.
Un autre atout majeur du lait réside dans sa teneur en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, deux hormones qui régulent le sommeil. Ainsi, pour certaines personnes, boire du lait le soir pourrait favoriser la relaxation, apaiser les tensions et faciliter l’endormissement. C’est ce qui explique pourquoi cette pratique est souvent recommandée pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de sommeil.
Attention à la digestion : effets secondaires possibles
Malgré ses avantages potentiels, le lait n’est pas toujours sans inconvénients, notamment pour la digestion. Les personnes souffrant d'intolérance au lactose, par exemple, peuvent rencontrer des troubles digestifs après avoir consommé du lait.
Il est également important de prendre en compte l’aspect calorique du lait. Bien que cette boisson soit bénéfique sur le plan nutritionnel, elle peut ajouter des calories supplémentaires à votre régime alimentaire.
Ces symptômes, tels que des ballonnements ou des douleurs abdominales, peuvent nuire à la qualité du sommeil et perturber la tranquillité nocturne.
Ce qu'il faut savoir en plus
Il est également important de prendre en compte l’aspect calorique du lait. Bien que cette boisson soit bénéfique sur le plan nutritionnel, elle peut ajouter des calories supplémentaires à votre régime alimentaire.
Pour ceux qui surveillent leur poids ou qui essaient d'éviter un apport calorique excessif en soirée, cela pourrait être un facteur limitant.
Conclusion : Le lait, une option à personnaliser
En fin de compte, la consommation de lait le soir présente des avantages indéniables pour certaines personnes, notamment en termes de relaxation et de fourniture de nutriments essentiels. Toutefois, comme pour toute habitude alimentaire, l’effet varie d’une personne à l’autre.
Si vous êtes sensible au lactose ou préoccupé par votre apport calorique, il peut être préférable de trouver une alternative. Si vous appréciez cette boisson sans effets secondaires, le lait peut être une excellente option pour conclure la journée sur une note apaisante.
Voir ses articles
Nyame Calixte
