Lumière bleue : Quels sont les vrais risques pour vos yeux et votre sommeil

TOUT SAVOIR SUR LA LUMIÈRE BLEU (PH:DR)

Beauté & Bien être

La lumière bleue est une forme de lumière visible avec une longueur d’onde courte et une intensité énergétique élevée.

Elle représente environ un tiers du spectre lumineux et est émise principalement par le soleil. Cependant, avec l'essor des technologies modernes, nous sommes désormais aussi exposés à la lumière bleue artificielle émise par des appareils tels que les smartphones, ordinateurs, téléviseurs à écran plat, et ampoules LED. Si elle est bénéfique en journée, sa surexposition en soirée peut s'avérer problématique pour notre santé.

Les effets de la lumière bleue sur les yeux

Une des principales préoccupations concernant la lumière bleue réside dans ses effets sur les yeux. Avec l'utilisation excessive des écrans à des distances rapprochées, notamment sur les smartphones, nos yeux sont exposés à cette lumière pendant de longues périodes. Ce phénomène peut entraîner une fatigue oculaire importante. La lumière bleue se diffuse davantage dans l’œil, ce qui est plus fatigant pour les structures oculaires par rapport à d'autres types de lumière.

Outre les effets sur les yeux, la lumière bleue joue un rôle clé dans la régulation de nos rythmes biologiques, notamment notre cycle veille-sommeil.

Une étude de l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire) a alerté sur la toxicité potentielle des éclairages LED pour la rétine. Certaines personnes sont particulièrement vulnérables, comme les enfants, les personnes sans cristallin, celles souffrant de maladies oculaires ou de sensibilités cutanées, et celles prenant des médicaments photo-sensibilisants. À long terme, une exposition chronique à la lumière bleue peut augmenter le risque de développer des maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

L’impact de la lumière bleue sur notre horloge biologique

Outre les effets sur les yeux, la lumière bleue joue un rôle clé dans la régulation de nos rythmes biologiques, notamment notre cycle veille-sommeil.

S'exposer à la lumière bleue le soir, particulièrement avant le coucher, perturbe la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil. Cette inhibition de la mélatonine rend l'endormissement plus difficile et peut provoquer des troubles du sommeil. En effet, la lumière bleue empêche le corps de se préparer naturellement à la nuit, perturbant ainsi notre horloge interne.

Conclusion : Comment limiter les effets néfastes de la lumière bleue ?

Pour réduire les risques liés à l'exposition à la lumière bleue, il est recommandé de limiter l’utilisation des écrans le soir, surtout avant de dormir.