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La tension artérielle, ou pression sanguine, est la force exercée par le sang sur les parois des artères lors du passage du sang pompé par le cœur.
Les causes de l’hypotension sont nombreuses et variées.
Certaines personnes ont naturellement une pression artérielle basse, mais celle-ci peut également être déclenchée par des facteurs comme une carence en fer, un effet secondaire médicamenteux, une déshydratation, ou encore des troubles neurologiques. Les jeunes femmes, les personnes âgées, les femmes enceintes et les diabétiques sont particulièrement vulnérables à cette affection. Heureusement, plusieurs remèdes de grand-mère peuvent venir à votre secours pour soulager ces symptômes et retrouver une tension artérielle plus stable.
Ce qu'il faut faire
Boire suffisamment d'eau
L'hydratation est cruciale pour maintenir une bonne circulation sanguine et une pression artérielle stable. En cas de tension basse, une déshydratation peut aggraver la situation. Il est donc recommandé de boire entre 1,5 L et 2 L d'eau par jour pour maintenir un bon volume sanguin.
Le sel, bien qu’à consommer avec modération, peut être un remède de grand-mère efficace pour lutter contre l’hypotension. En effet, le sodium contenu dans le sel permet de maintenir le volume sanguin et aide à augmenter la pression artérielle.
N’oubliez pas que les tisanes, les bouillons et les soupes comptent également pour l'hydratation, en plus de l’eau pure. Ces boissons peuvent également apporter des nutriments essentiels pour soutenir votre organisme en cas de baisse de tension.
Le sel
Le sel, bien qu’à consommer avec modération, peut être un remède de grand-mère efficace pour lutter contre l’hypotension. En effet, le sodium contenu dans le sel permet de maintenir le volume sanguin et aide à augmenter la pression artérielle.
Si vous souffrez de tension basse, essayez d’ajouter une petite quantité de sel dans vos repas pour stimuler votre circulation. Toutefois, veillez à ne pas en abuser, car un excès de sel peut entraîner des problèmes de santé à long terme. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
La vitamine B12
La vitamine B12 joue un rôle essentiel dans la production des globules rouges, nécessaires pour transporter l’oxygène dans tout le corps. Un manque de vitamine B12 peut entraîner une anémie, ce qui peut provoquer une baisse de la tension artérielle.
Pour prévenir cette carence, consommez régulièrement des aliments riches en vitamine B12, tels que les produits d'origine animale (viande, poisson, œufs, produits laitiers), ou bien optez pour des compléments alimentaires si nécessaire, après avis médical.
Quelques gestes simples à adopter pour éviter la chute de tension
En plus de ces remèdes naturels, quelques gestes peuvent vous aider à mieux gérer votre tension. Si vous ressentez une chute de tension brutale, allongez-vous et surélevez vos jambes à l’aide de coussins ou en les collant au mur. Cette position permet de favoriser le retour du sang vers le cœur et de rétablir une pression sanguine plus stable.
Pour éviter les vertiges, notamment au saut du lit, adoptez une position progressive : asseyez-vous au bord du lit, attendez 15 à 30 secondes, puis levez-vous lentement. Cela permet à votre corps de s'adapter et d’éviter un choc brutal.
Conclusion : consulter un professionnel si la tension basse persiste
Les remèdes de grand-mère peuvent offrir un soulagement temporaire et contribuer à maintenir une tension artérielle stable. Cependant, si vous souffrez de baisses fréquentes de tension, il est essentiel de consulter un médecin.
Celui-ci pourra diagnostiquer les causes sous-jacentes et vous orienter vers un traitement approprié. En appliquant ces conseils naturels et en surveillant régulièrement votre tension, vous pourrez améliorer votre bien-être et retrouver votre énergie au quotidien.
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Nyame Calixte
