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De nos jours, les smartphones sont omniprésents dans nos vies, mais ils peuvent également nuire à la qualité de nos interactions sociales.
Le terme "phubbing", contraction de "phone" (téléphone) et "snubbing" (snober), désigne l'acte de négliger une personne présente physiquement en se concentrant sur son téléphone. Cette pratique est devenue courante, mais elle a des conséquences néfastes sur la qualité des relations. Le phubbing transmet un message clair à l’interlocuteur : "Mon téléphone est plus important que toi". Ce manque d’attention peut sérieusement affecter la confiance et l’estime de soi de la personne ignorée, en créant un sentiment de rejet et de trahison. Bien que cela soit souvent fait inconsciemment, les personnes à forte intelligence émotionnelle sont conscientes des effets du phubbing et prennent des mesures pour éviter cette situation.
3 habitudes des personnes à haute intelligence
1. Définir des intentions avant les interactions sociales
Les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée prennent le temps de réfléchir à leurs intentions avant chaque interaction sociale. Elles définissent des règles simples pour éviter que leur téléphone ne vienne perturber ces moments. Par exemple, lorsqu'elles rencontrent un ami pour déjeuner, elles choisissent de mettre leur téléphone en mode silencieux et de ne l'utiliser qu'après le repas.
Une autre habitude des personnes à forte intelligence émotionnelle est la création de "zones sans téléphone". Ce sont des endroits où l’usage du téléphone est strictement interdit, comme la table à manger ou la chambre à coucher.
En milieu professionnel, elles préfèrent noter des rappels sur un papier plutôt que de consulter leur téléphone en pleine réunion. Cette approche leur permet de vivre pleinement l'instant présent, sans distractions numériques, et de se concentrer sur la qualité de leurs échanges.
2. Créer une distance physique avec le téléphone
La proximité d’un smartphone, même lorsqu’il est éteint, peut nuire à nos capacités cognitives et à notre attention. Les personnes émotionnellement intelligentes savent que pour préserver une interaction authentique, il est crucial de séparer leur téléphone de leurs activités sociales. Le Dr Woo suggère que ces individus rangent leur téléphone loin d’eux, dans leur sac, une autre pièce ou même dans un tiroir, afin de réduire la tentation de le consulter. Cette stratégie leur permet de maintenir une attention totale sur les personnes présentes, renforçant ainsi la qualité de la relation.
3. Créer des "zones sans téléphone"
Une autre habitude des personnes à forte intelligence émotionnelle est la création de "zones sans téléphone". Ce sont des endroits où l’usage du téléphone est strictement interdit, comme la table à manger ou la chambre à coucher.
Ces règles leur permettent de renforcer les moments de partage et de renforcer la qualité de leurs relations. En instaurant ces espaces dédiés, elles favorisent une ambiance propice aux discussions sincères et aux moments de détente, sans l’interférence des notifications.
Conclusion : Des gestes simples pour des relations plus fortes
En adoptant ces trois pratiques, les personnes avec une forte intelligence émotionnelle savent se défaire de l’emprise du téléphone sur leurs relations.
En prenant conscience de l'impact du phubbing, en définissant des règles claires pour l’usage de leur smartphone et en créant des moments sans distractions numériques, elles parviennent à renforcer les liens avec leurs proches et à améliorer leur bien-être social. Ces habitudes simples permettent de retrouver une connexion authentique avec les autres, loin des écrans.
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Nyame Calixte
